Março é o mês escolhido mundialmente para celebrar a mulher, e não somente pelo oficial dia 8, mas também porque conta com alguns marcos importantes para a história feminina. Sendo assim, nada mais adequado que reforçarmos questões sobre a vida e saúde do corpo feminino.

Desde as primeiras décadas do século 20, as mulheres ainda eram vistas apenas como mães, gestantes ou esposas e a assistência prestada era majoritariamente materno-infantil. 

em 2004, com a Política Nacional de Assistência Integral à Saúde da Mulher (PNAISM), novos aspectos importantíssimos passaram a fazer parte da rede de assistência, como por exemplo, a prevenção de doenças sexualmente transmissíveis, de patologias como o câncer de mama e do colo uterino, climatério, aborto, mudanças na adolescência, e assim por diante.
 

Os cuidados com a saúde da mulher
 

Existem diversos cuidados que a saúde da mulher exige, tanto em relação à prevenção de doenças quanto à manutenção de um estilo de vida saudável.

Alguns dos principais cuidados que as mulheres devem ter, incluem:
 

Consultas ginecológicas
 

É recomendado que as consultas comecem logo após a primeira menstruação, ou, para meninas que não menstruam, até os 16 anos, e, não havendo intercorrências, manter a frequência de pelo menos uma vez ao ano.
 

Exames preventivos
 

Realizar exames ginecológicos regularmente, a partir dos 25 anos ou quando iniciar a vida sexual, para detectar precocemente o câncer de colo do útero e outras alterações no sistema reprodutor feminino, e outros exames como a mamografia, que pode detectar o câncer de mama, depois dos 50 anos conforme recomendação do Ministério da Saúde.

A Sociedade Brasileira de Mastolgia recomenda realizar a partir dos 40 anos ou, caso tenha histórico de câncer de mama na família, a partir de 35 anos. Converse com o médico Ginecologista para orientar o melhor momento para realização dos exames.
 

Controle do ciclo menstrual
 

As mulheres devem conhecer seu ciclo menstrual e procurar um ginecologista se houver irregularidades ou sintomas preocupantes, como cólicas intensas, sangramento excessivo ou ausência de menstruação.
 

Assistência gestacional (pré-natal)
 

Cuidados ligados às mudanças no corpo da mulher e à segurança do bebê durante a gravidez.
 

Menopausa
 

Essa fase pode gerar alterações hormonais significativas, que devem ser acompanhadas para não afetar a qualidade de vida.
 

Prevenção de doenças sexualmente transmissíveis (DSTs)
 

Orientação para a prática do sexo seguro e realização dos exames que podem detectar DSTs, especialmente se tiverem múltiplos parceiros sexuais.
 

Cuidados com a saúde mental
 

Procurar ajuda profissional se apresentarem sintomas de ansiedade, depressão ou outros transtornos psicológicos.
 

Alimentação saudável
 

Consumir alimentos ricos em nutrientes, como frutas, verduras, cereais integrais, proteínas magras e gorduras saudáveis. Muitos alimentos são aliados em algumas fases da vida da mulher e ajudam, por exemplo, nos sintomas da menopausa e gestação.
 

Atividade física
 

A prática regular de exercícios físicos ajuda a manter o corpo saudável e prevenir doenças, como a osteoporose e o câncer de mama.
 

Sono adequado
 

Dormir pelo menos 7 horas por noite para garantir um descanso adequado e a recuperação do corpo.
 

Controle do estresse
 

Quando crônico, pode afetar a saúde física e mental das mulheres. Por isso, é importante encontrar formas de lidar com o estresse, como meditação, ioga, terapia ou atividades relaxantes.
 

Vacinação
 

Manter seu calendário de vacinação atualizado, com especial atenção para as vacinas contra o HPV, hepatite B e gripe.
 

As fases da vida da mulher
 

A saúde da mulher passa por mudanças significativas em diferentes fases da vida como a puberdade, a gestação e a menopausa.

Entenda um pouco cada uma e porque merecem atenção especial:
 

Puberdade
 

Na mulher, a puberdade é marcada pela primeira menstruação (menarca), que geralmente ocorre entre 9 e 14 anos de idade.

Nessa fase, o corpo da mulher passa por mudanças hormonais que levam ao desenvolvimento dos seios, crescimento de pelos pubianos e axilares, desenvolvimento do sistema reprodutor e aumento da altura e peso.

É fundamental que se consulte com profissionais da saúde para acompanhar o desenvolvimento do sistema reprodutor e discutir temas como contracepção e prevenção de doenças sexualmente transmissíveis.

Também nessa fase, a mulher está apta para receber a vacina contra o HPV, faz parte do calendário de vacinação, sendo oferecida gratuitamente pelo SUS para meninas e meninos entre os 9 e os 14 anos de idade.
 

Gestação
 

Durante a gravidez, a mulher passa por diversas mudanças físicas e emocionais, e requer cuidados especiais para garantir a saúde dela e do bebê:

- Consultas de pré-natal: são fundamentais para acompanhar o desenvolvimento do bebê e da mãe, identificar e tratar precocemente quaisquer problemas que possam surgir.

- Alimentação saudável: é importante para garantir que a mãe e o bebê recebam os nutrientes necessários para um desenvolvimento adequado.

- Atividade física: ajuda a prevenir ou tratar problemas como diabetes gestacional e dores nas costas. No entanto, é importante discutir com um profissional de saúde quais atividades físicas são seguras durante a gestação.

- Higiene pessoal: previne infecções que podem afetar a mãe e o bebê. Isso inclui manter uma boa higiene bucal, lavar as mãos com frequência e evitar o contato com pessoas doentes.
 

Menopausa
 

A menopausa é um processo natural que marca o fim da fase reprodutiva da mulher. Nesta fase, o corpo da mulher passa por mudanças hormonais que podem trazer consigo alguns sintomas, como ondas de calor, sudorese noturna, ressecamento vaginal, alterações de humor, diminuição da libido e perda de densidade óssea.

Os cuidados com a menopausa incluem:

- Consultas de rotina: realizar consultas de rotina com um profissional de saúde para monitorar a saúde geral, identificar e tratar precocemente quaisquer problemas que possam surgir.

- Alimentação saudável: balanceada é importante durante a menopausa, para manter a saúde óssea, cardiovascular e metabólica. Isso inclui uma dieta rica em cálcio, vitamina D e outros nutrientes importantes.

- Atividade física: ajuda a manter a densidade óssea, a saúde cardiovascular e metabólica, além de ajudar a reduzir o estresse e melhorar o humor.

- Higiene pessoal: importante discutir com um profissional de saúde a melhor forma de lidar com a secura vaginal e outros sintomas relacionados, também para prevenir infecções e manter a saúde sexual.

- Tratamento hormonal: algumas mulheres podem se beneficiar do uso de terapia hormonal para ajudar a aliviar os sintomas da menopausa. No entanto, somente o profissional a opção mais adequada para cada caso, levando em conta você os possíveis riscos e benefícios.

- Saúde mental: buscar apoio social e lidar com o estresse de maneira saudável. Isso pode incluir práticas como meditação, ioga ou terapia.

Métodos contraceptivos
 

Converse com ginecologista para que ele possa avaliar o método indicado para cada caso, seus benefícios e efeitos colaterais. 
 

Prevenção é o melhor caminho para a saúde da mulher
 

Como já falamos, existem algumas condições de saúde específicas que afetam principalmente as mulheres, como o câncer de mama e o câncer de colo do útero. A detecção precoce dessas doenças pode ser essencial para um tratamento bem-sucedido.

Outras condições de saúde que afetam as mulheres incluem endometriose, síndrome dos ovários policísticos, osteoporose, corrimentos atípicos, mioma uterino, HPV, depressão, ansiedade. entre outros. 

Mais uma vez, reforçamos como é importante para toda paciente manter um acompanhamento contínuo com seu médico de confiança.

O médico indicado para o acompanhamento da saúde da mulher é o ginecologista. Não deixe de fazer o acompanhamento com um médico de sua confiança.